TIPS Makan Sehat Anti Cemas
TIPS Makan Sehat Anti Cemas - Hallo sahabat INFO KESEHATAN, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul TIPS Makan Sehat Anti Cemas, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan
Artikel Food,
Artikel Health,
Artikel Tips, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.
Judul : TIPS Makan Sehat Anti Cemas
link : TIPS Makan Sehat Anti Cemas
Pernahkah anda merasa cemas berlebihan? Saat bekerja, saat di rumah, saat apapun yang membuat anda tidak nyaman dan tidak bisa fokus. Mungkin karena pekerjaan, mungkin karena menunggu keputusan yang penting, atau mungkin karena khawatir. Sebelum anda memikirkan penyebab rasa cemas tersebut, ada baiknya anda melihatnya dari jenis makanan yang anda konsumsi, karena beberapa jenis makanan tertentu dapat membuat anda merasa cemas.
1. Kurangi Minum Kopi
Kafein yang terdapat dalam kopi dapat menyebabkan rasa cemas dan jantung berdebar. Ada baiknya anda coba untuk mengganti kebiasan meminum kopi di pagi hari dengan meminum teh hijau alami.
2. Kurangi Gula
Kadar gula yang terlalu tinggi di dalam darah akan membuat tubuh selalu merasa lelah dan lesu, cepat mengantuk, muncul rasa cemas, dan susah konsentrasi.
3. Makanan sehat
Makan makanan sehat khususnya saat sarapan pagi. Konsumsi oatmeal, telur, salad, dan sayuran hijau dapat membantu mengurangi kecemasan. Selain itu ada coklat yang dapat meningkatkan mood positif dan mengatasi rasa cemas, kacang almond yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin yang berfungsi untuk mengurangi tingkat stress dan menjaga kestabilan suasana hati.
Anda juga dapat mengonsumsi buah-buahan segar yang mengandung gula alami, seperti pisang, jeruk, blueberry, alpukat, manggis dan apel.
4. Minuman sehat
Mulai hari sebaiknya dengan makanan sehat dan juga minuman sehat, diantaranya adalah teh hijau, air putih, susu rendah lemak, atau air lemon. Minuman-minuman ini dapat menghilangkan rasa cemas dan mendorong daya pikir positif.
Jika sudah terbiasa mengurangi kafein serta gula anda masih selalu merasa cemas, maka coba mengganti pola makan dengan makanan dan minuman sehat yang disebutkan di atas. Anda juga harus mencoba mengatasi kecemasan dengan pikiran positif dan jangan berprasangka. Langkah yang disebutkan di atas efektif mengatasi kecemasan dari dalam tubuh, namun tidak pada ranah psikologis, karena pada dasarnya kecemasan itu berasal dari pikiran anda sendiri.
Anda sekarang membaca artikel TIPS Makan Sehat Anti Cemas dengan alamat link https://infokesehatan2010.blogspot.com/2017/05/tips-makan-sehat-anti-cemas.html
Judul : TIPS Makan Sehat Anti Cemas
link : TIPS Makan Sehat Anti Cemas
TIPS Makan Sehat Anti Cemas
 |
| Rasa Cemas |
Pernahkah anda merasa cemas berlebihan? Saat bekerja, saat di rumah, saat apapun yang membuat anda tidak nyaman dan tidak bisa fokus. Mungkin karena pekerjaan, mungkin karena menunggu keputusan yang penting, atau mungkin karena khawatir. Sebelum anda memikirkan penyebab rasa cemas tersebut, ada baiknya anda melihatnya dari jenis makanan yang anda konsumsi, karena beberapa jenis makanan tertentu dapat membuat anda merasa cemas.
1. Kurangi Minum Kopi
Kafein yang terdapat dalam kopi dapat menyebabkan rasa cemas dan jantung berdebar. Ada baiknya anda coba untuk mengganti kebiasan meminum kopi di pagi hari dengan meminum teh hijau alami.
2. Kurangi Gula
Kadar gula yang terlalu tinggi di dalam darah akan membuat tubuh selalu merasa lelah dan lesu, cepat mengantuk, muncul rasa cemas, dan susah konsentrasi.
3. Makanan sehat
Makan makanan sehat khususnya saat sarapan pagi. Konsumsi oatmeal, telur, salad, dan sayuran hijau dapat membantu mengurangi kecemasan. Selain itu ada coklat yang dapat meningkatkan mood positif dan mengatasi rasa cemas, kacang almond yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin yang berfungsi untuk mengurangi tingkat stress dan menjaga kestabilan suasana hati.
Anda juga dapat mengonsumsi buah-buahan segar yang mengandung gula alami, seperti pisang, jeruk, blueberry, alpukat, manggis dan apel.
4. Minuman sehat
Mulai hari sebaiknya dengan makanan sehat dan juga minuman sehat, diantaranya adalah teh hijau, air putih, susu rendah lemak, atau air lemon. Minuman-minuman ini dapat menghilangkan rasa cemas dan mendorong daya pikir positif.
Jika sudah terbiasa mengurangi kafein serta gula anda masih selalu merasa cemas, maka coba mengganti pola makan dengan makanan dan minuman sehat yang disebutkan di atas. Anda juga harus mencoba mengatasi kecemasan dengan pikiran positif dan jangan berprasangka. Langkah yang disebutkan di atas efektif mengatasi kecemasan dari dalam tubuh, namun tidak pada ranah psikologis, karena pada dasarnya kecemasan itu berasal dari pikiran anda sendiri.
Demikianlah Artikel TIPS Makan Sehat Anti Cemas
Sekianlah artikel TIPS Makan Sehat Anti Cemas kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel TIPS Makan Sehat Anti Cemas dengan alamat link https://infokesehatan2010.blogspot.com/2017/05/tips-makan-sehat-anti-cemas.html
0 Response to "TIPS Makan Sehat Anti Cemas"
Post a Comment